越吃越傷身？！維他命C吃過量或許會發生「這些問題」

維他命C【Vitamin C】，又稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是人體之中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類因基因變異，無法自行製造，要藉由食物來獲得維他命。

維他命C有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包括幫助白血球抗菌、防癌、美白、生成膠原蛋白、抗老等，這些也是保持健康的條件，由於抵抗病症都和這一些緣由關係，PTT 上還有不少開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較哦～

維他命推薦 ptt

1.PTT網友維他命C評價：能增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可輔助鈣質和鐵的吸取，大幅減少貧血的狀態產生

3.PTT網友維他命C評價：能夠預防打噴嚏和流鼻水…感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，可令感冒的病狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，同時也可以提高身體的免疫機能，對抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的情況也可改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可幫忙膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊提出，維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力跟緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價：有解毒跟減緩某些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達成防止又或是改善感冒」功效依然是言過其實、無科學見證的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統擁有緊要的功效。所以假設在維他命 C 不夠或者不足的狀態之下，可能造成免疫系統不行正常運作，減少對抗外來病原菌或者是病毒感染的效能，便會提升感冒出現的機會率。

每一天攝取充分的維他命 C（一般成人每日只需 100 毫克），便能夠保持正常免疫功用。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或是以避免感冒為目的，從現在的科學角度來看，效果是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

1.如果過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這些損傷也會使得肚子痛又或是噁心嘔吐的狀態發生，所以有腸胃問題的病友特別不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後就容易因維他命C的攝取量欠缺而引發壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減少，因此假設是正在接受放射或者化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效跟身體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的過程可使身體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以令血液中的維他命C濃度一直保持穩固，除此之外也能讓身體維持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量就會透過尿液來排出。

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