魚油與魚肝油一向是十分熱門的保健食品，2026目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母事實上不了解魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護雙眼等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油與魚肝油能產出的最大效用。魚油與魚肝油的效用差別很大，就讓本篇帶你認識2026網路上的分享文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2026網友分享魚油關鍵的功效：
2026網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成和擴大，可以延緩癌症的出現。
2026網友分享魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2026網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2026網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。
2026網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2026網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油首要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每日1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護作用。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎作用，可改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◆2026挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2026確定原物料來源廠牌『是不是有標明原料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原物料來自於美國又或是英國等』和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
◆2026是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◆2026確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
◆2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2026較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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