對於注重養生的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、低頭族或者是電腦族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方和功效也都不同，如何挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去買葉黃素哦！讓我們一起繼續看下去～
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要差異在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可以直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（壹）：過濾藍光等有害光線
功效（貳）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（參）：幫助眼睛視覺辨識功能
功效（肆）：維持眼睛良好的血液循環
攝取單方葉黃素比較好？
不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但假使只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會使得營養吸收不平均的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：黑醋栗、維生素A、礦物質、蝦紅素、藍莓。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才可達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理之後，可以直接被人體吸收，所以飯前或者飯後吃都是可以的。
●市場上陸續發佈複合配方的葉黃素，比如：微量元素硒、DHA、魚油、腦磷脂等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料