魚油跟魚肝油往往是非常人氣的保健食品，2021目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽實際上不明白魚油和魚肝油的差距，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護眼睛等的說法，所以便隨意採買各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差別很大，就使這篇帶你認識2021網路上的分享文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優點，下面為2021網友分享魚油首要的功效：
2021網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴充，能夠延緩癌症的出現。
2021網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3具備清理血管的作用。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損傷。
2021網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2021網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的發生。
2021網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫忙。
2021網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可得到最好的功效？魚油首要的成分為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑即是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大致每一天1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增長，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素…抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
✽2021選擇具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
✽2021確定原物料來源廠牌【是否有標註原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料來自美國或英國…】與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2021是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油安定。
✽2021決定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
✽2021品項是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【品項責任險】；應是2021較具安全規範和選擇性進而得到預防保健之實質意義。
參考資料
《膠原蛋白心得》膠原蛋白，真心推薦！∥膠原蛋白ptt比較∥推薦膠原蛋白!
[寶寶] 哪個品牌的DHA好？魚油藻油的挑選？ – 看板 …
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