魚油與魚肝油一向是很熱門的保健食品，2022目前為止網路上也有滿多分享文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽事實上不瞭解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可維護雙眼等等的說法，所以便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就讓這篇帶你了解2022網路上的分享文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，以下為2022網友分享魚油主要的功效：
2022網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生與擴展，可以延緩癌症的產生。
2022網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2022網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損害。
2022網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的出現。
2022網友分享魚油功效5：守護雙眼視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2022網友分享魚油功效6：守護心臟以免受損，降低心臟病症的產生。
2022網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2022網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每日1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一致。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可以增添眼睛防護效果。
魚油能夠輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
▲2022選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定要具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
▲2022確認材料來源廠牌「是否有標示原料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：原料來自於美國或者是英國等」及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
▲2022是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
▲2022確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠避免化學有機溶劑的污染。
▲2022產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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